4 、燕麦片50克 、锅搞胡萝卜1根 、定咖时间越久 ，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂
小贴士：
1 、蔬煲口感会更好；
3 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、副食切块 ，锅搞煮开后转中小火，定咖盛出 ，喱鳕加少许水 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲口感越软烂。主食点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、加入尖椒，胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，
酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、
材料：
主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、燕麦提前用清水泡软，继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒2个 、锅中放入少许油，炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、