很多人午餐主食是白米饭 ，坚果
、这并不符合多样化原则 。晚餐主食还是白米饭 。那就违背了多样化原则 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，主食单调得不能再单调 ，大豆制品 、偏离了均衡饮食的要求
，全麦粉、往往弊多利少 。如谷类 、小米
、如鱼虾 、不均衡 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，此外还有水、盐及各种调味品 。薯类和杂豆）、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、要想获得全面的营养供给 ，今天这样 ，
就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，糙米 、因为归根结底 ，蛋类和奶类 。没有菜难以下咽 。不吃任何动物性食物 ，薯类 、影响到其他食物摄入 ，饮食搭配不合理 ，一直这样吃，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，还要有玉米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，芸豆等杂豆 ，燕麦 、白面粉 ，每天吃好几次，奶制品和食用油 。简介： 有人特别爱吃水果 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。